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血型減肥做個成功的瘦子

A型:

飲食特點

這類血型的人更適合消化植物性蛋白質,而大多數肥胖的A型血人平時肯定都是“食肉動物”。所以,A型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。相當適應以素食為主的食譜,豆腐、黃豆及蔬菜等。

瘦身食譜

加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取,以補充體內不足的蛋白質。橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和鳳梨也是對A型血減肥很有幫助的。

B型:

飲食特點

B型血人較幸運,因為他們能消化各種美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的,比如麵條、雞肉,它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝,所以對B型血人來說,減肥只是意味著少吃麵條和雞肉。

瘦身食譜

各種肉類,海鮮、新鮮乳酪、奶油、橄欖油和魚肝油、大米、穀物等、洋白菜、胡蘿蔔、花椰菜、香蕉、蘋果。 少量食用:肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、蝦、乳酪、冰淇淋、蔬菜油;各類堅果、黃瓜、非稻穀類麵包、玉米、蘿蔔、椰子。可減肥的食物:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、乳酪、優酪乳。

O型:

飲食特點

對O型血人來說,動物蛋白質是主要的能量來源,但他們不易消化乳製品、豆類和穀物食品。他們肥胖的原因也是常吃麵食和牛奶這些不易消化的食品所導致。O型血人應少喝乳製品,平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物,以保持體內酸鹼平衡。

瘦身食譜

應少喝乳製品,晚餐後最好避免米飯,臨睡前吃幾個奇異果,它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。不建議食用:肥豬肉、火腿、魚子醬、章魚、各種類型的乳酪、優酪乳、全脂奶;蘑菇、橄欖、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 可減肥的食物:海生貝殼動物、捲心菜和菠菜等。

AB型:

飲食特點

適合AB型血的人得食物——新鮮蔬菜。AB型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。所以在飲食方面,AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主,以乳製品和少量肉食做點綴,另外稍加一些鮮魚和雞蛋。

瘦身食譜

AB血型的人要減肥,最適合吃的水果非西柚莫屬。它能幫助消化,分解體內脂肪,削下來的果皮更可放入水中浸浴,真正達到由外而內的瘦身目的。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特徵,他們既適應動物蛋白,也適應植物蛋白,其消化系統較為敏感,每次宜少吃,但可多餐。