B血型的專屬瘦身全攻略

血型b 帶點遊戲氣氛的運動最適合

性格分析

古靈精怪樂天又善社交的b型人，仿佛有用不完的精力，但個性缺乏耐性，容易縱容自己，典型的“2天捕魚3天曬網”，做事常只有三分鐘熱度，全憑直覺行事的性格，對於不適合自己的事，便不願研究，容易放棄!b型的人由於隨心所欲，會造成不規則的飲食習慣及生活方式，而這正是導致增胖的原因。

飲食習慣

b型的人常喜歡呼朋喚友引伴大啖美食，在營養攝取上常常變得容易過剩;“明顯再說吧”、“再吃一塊就好”，他們常常會找藉口放棄或無法堅守減肥計畫，熬夜工作或遊樂時，也常進食過量，導致鹽分的攝取亦常超出正常所需，要注意。

最佳減肥建議

b型的人好奇心強，常順應自己喜歡嘗新的脾胃，不論是低卡飲食控制，還是做有氧階梯運動等等，只要興趣當頭，便可一一實踐;party可以照去不誤，但是千萬要提醒自己：多社交、少吃、定時量血壓。

瘦身成功率85%

身材易胖區：大多數b型人的易胖區都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無線條。加上b型人也不適合激烈的競爭性運動，例如籃球和足球，但是體質比a型的人好，最適合娛樂性運動，例如跳舞和踩腳踏車。最好維持每星期三次運動，運動前需要有適當的熱身。

飲食建議：b型人的消化系統相當強壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足，因為b型人體質需要有卡路里的奶類食物，應該大量進食奶類食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和b血型的人不適合，所以不宜多吃。

★促進體重增加的食物★

玉米：阻礙新陳代謝率、導致低血糖症

花生：阻礙新陳代謝效能、抑制肝臟功能

芝麻籽：阻礙新陳代謝、導致低血糖症

蕎麥：抑制消化、阻礙新陳代謝效能、導致低血糖症

小麥：減緩消化與新陳代謝過程導致食物被儲存成脂肪、而不是燃燒成能量、抑制胰島素效能

★促進體重減少的食物★

綠色蔬菜、肉類、肝臟、蛋/低脂乳製品：有效幫助新陳代謝

甘草茶：對抗低血糖症