12星座冬季的減肥妙招

12星座冬季的減肥妙招

冬季是最容易長肉的季節，也是各大吃貨MM們又愛又恨的季節，因為冬天可以吃各種各樣的美食，也不擔心長肉了被發現，但也恨著到了來年夏天各種肉各種煩惱吧，那么冬季十二星座MM們如何保持身材呢?

牡羊座：跑步

活潑好動的牡羊座，冬季減肥的最佳方法自然是運動量大的有氧運動，而跑步又是有氧運動中最直接最有效的。如果是喜歡賴床的牡羊可以選擇在下午進行跑步，由於冬季比較冷，所以鍛鍊的時間需要比春夏季多出10～15分鐘才會更有效果。一身臭汗後，再洗一個熱水澡，全身都能感覺到運動後的舒暢。

金牛座：梨子粳米粥

若是要控制自己的嘴巴來減肥，對貪吃的金牛而言簡直就是折磨。若是讓金牛喝能減肥的美味粥，會讓牛兒樂在其中。梨子粳米粥製作簡單，只要將梨子洗淨，連皮切碎和粳米一起煮即可。這是冬日非常好的一款減肥粥，由於冬天氣候乾燥，而梨子具有良好的潤燥作用，加上梨子低熱量，纖維豐富，可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

雙子座：木瓜分解脂肪

運動減肥法，對於雙子來說很難堅持;減肥餐，又要花精力去做，雙子又會嫌麻煩。所以，木瓜減肥對雙子座的女性最為行之有效。木瓜中含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，最重要的是可以分解脂肪，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。而且木瓜吃不膩，無論是拌沙拉，還是燉著吃都可以。

巨蟹座：足底按摩

都知道運用針灸刺激穴道可以減肥，可為了減肥在嚴冬里脫光衣物就顯得很不理智。由此看來，考慮全面，注重健康的巨蟹在冬日裡選擇足底按摩最適合不過。因為人的腳底存在著各個臟器的反射區，按壓和敲打相應反射區，可以促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的，同時還能起到保健養身的作用。

獅子座：辣椒減肥

霸氣的獅子座，減肥不喜歡打持久戰，而是要快速猛烈的感覺。寒冷的冬日，抓一把辣椒放入嘴中，辣椒刺激的味道，頓時能讓人全身發熱，而且還能起到鮮為人知的減肥作用。由於辣椒中含有大量的辣椒素，能促進新陳代謝，促使人體脂肪的分解，有助於燃燒熱量和瘦身。只是要注意不可過量食用，以免刺激到腸胃，給健康帶去負面的影響。

處女座：勤做家務

冬天到室外做運動實在太辛苦，其實在家打掃衛生，做做家務也同樣能夠實現瘦身的目標。而且處女座的人本身就很愛乾淨，平時就喜歡把家裡打掃得光鮮透亮。如今只需加強打掃的頻率，每周打掃一次衛生改成每天打掃。要知道拖地20分鐘，便能消耗100卡熱量。一身熱汗之後，減肥的目的也就達到了，而且把家裡也打掃得一塵不染。

天秤座：瑜伽

優雅的天秤，一定會喜歡優雅的減肥法，而瑜伽便是一項動作優美，形態雅致的健身運動。它不但能淨化心靈，還有著良好的減肥效果。瑜伽能通過氣息的掌握和調節，讓身體從內在發熱，加快新陳代謝，排除身體毒素，減少脂肪含量。並且實現有難度的動作，越是能夠快速的釋放身體的能量。冬天進行熱瑜伽，效果會更為顯著。

天蠍座：每天吃一個橘子

在性感又愛美的天蠍座天蠍看來，若減肥的同時還能養顏那最好不過。而冬季最常見的水果——橘子，便能達成天蠍的要求。都知道橘子富含維C，能滋養肌膚。而橘子中的水溶性纖維吃進肚裡時會吸水膨脹，讓胃部神經承受飽足感，飯前吃幾片橘子能控制食慾。並且橘子內所含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，起到減肥的作用。

射手座：騎腳踏車

安靜不下來，喜歡在戶外玩樂的射手，如果想在玩樂中實現減肥的話，不妨將平日的步行改成騎腳踏車。它和所有的有氧運動一樣，在充分激活身體的運動細胞後，消耗大量的能量，出很多汗，達到減脂的目的。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體。趕緊用騎腳踏車來代替乘汽車吧，既環保又健康。

魔羯座：薑汁泡澡

冬日裡人們的穿著本身就很笨重，此時若還讓喜歡安靜的魔羯座運動瘦身，顯然不太現實。所以古老而安閒的薑汁泡澡法減肥最符合魔羯的個性。利用老薑熬燉的薑汁，取30cc倒入泡澡浴缸中，再在水中泡個15-20分鐘，促使血液加速循環、末梢血管活絡，消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗，從而達到減肥的效果。

水瓶座：有氧健身操

水瓶座的人始終是矛盾的，單一的減肥方法，會讓你感覺枯燥，複雜的減肥方法，又會讓你感覺繁瑣。看來，只有氧健身操才最能滿足你的需求。有氧健身操融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材，運動中充滿了趣味性，所以不會單調和枯燥，而且跟隨健身教練的指導，鍛鍊起來也很簡單，減肥效果更是無須吹噓。

雙魚座：跳繩減肥法

夏天運動怕中暑，而冬天運動在減肥的同時還能暖身。跳繩運動是冬季非常適應的健身運動。每天持續跳繩10分鐘，可到達慢跑30分鐘的效果，是省時、省事、有效的減肥運動。也是怕麻煩、沒耐性的雙魚座的最佳選擇。跳繩的過程中，能使全身的多處關節得到活動，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的身形變得更加健美。