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學習生肖馬健身功

駿馬踏步

踮腳靜走,將足跟提起,用足尖走路。行走後,會感到足心和小腿後側屈肌群緊張,比正常行走對屈肌的鍛鍊強度要高,對平衡是很好的鍛鍊,每天飯前飯後走100步即可。踮腳走時要穿運動鞋等,以免讓腳產生不適感。

鍛鍊功效:駿馬踏步的扭胯運動,不但可使陰部肌肉保持張力,還能改善盆腔血液循環,對男性能預防和減輕前列腺炎症狀,女性則可減輕盆腔充血,緩解腹部下墜和疼痛感。